The Effects of Pilates Exercises on Some Elements of Physical Fitness and Body Composition

Maria Lipko-Kowalska

Data publikacji : 2016-12-30

Tom 16 Nr 2 (2016)

Wpływ zajęć pilates na wybrane elementy sprawności fizycznej i skład ciała

Maria Lipko-Kowalska

Abstrakt

Głównym celem pracy było zdiagnozowanie wpływu zajęć pilates na wybrane elementy sprawności fizycznej, takich jak: gibkość, siła mięśni tułowia, równowaga ogólna oraz skład ciała w trakcie pół rocznej obserwacji. W badaniach posłużono się metodą eksperymentalną. W celu zweryfikowania zmiennych zastosowano wybrane próby z międzynarodowego testu Eurofit for adults: siły mięśni tułowia, gibkości i równowagi ogólnej. Do badań wzięto pod uwagę 17 kobiet w wieku 50,65±13,74 lat, które spełniały określone kryteria włączenia. Średnie wyniki badań wskazują, że ćwiczące uzyskały największy postęp w gibkości oraz sile mięśni tułowia. Badania wskazują, że zajęcia pilates są skuteczną metodą treningową, szczególnie w odniesieniu do poprawy gibkości ciała i wzmocnienia siły mięśni tułowia.(abstrakt oryginalny)

Słowa kluczowe:

Kultura fizyczna, Zdrowotność społeczeństwa, Wyniki badań

Inne teksty tego samego autora

Anna Leś , Maria Lipko-Kowalska, Postawy studentów uczelni sportowych wobec osób z niepełnosprawnościami – badania pilotażowe , Studia Periegetica: Tom 40 Nr 4 (2022)
Maria Lipko-Kowalska, Pilates - wpływ ukierunkowanej formy aktywności fizycznej na aspekty psychoruchowe kobiet w okresie średniej dorosłości , Studia Periegetica: Tom 28 Nr 4 (2019)

Podobne artykuły

Agata Basińska-Zych, Bernadeta Hołderna-Mielcarek, Społeczno-ekonomiczne uwarunkowania aktywności i migracji rekreacyjnych mieszkańców metropolii Poznań , Studia Periegetica: Tom 20 Nr 4 (2017)

Możesz również Rozpocznij zaawansowane wyszukiwanie podobieństw dla tego artykułu.

Szczegóły

Bibliografia

Statystyki

Autorzy

Pobierz pliki

PDF (English)

Zasady cytowania

Lipko-Kowalska, M. (2016). Wpływ zajęć pilates na wybrane elementy sprawności fizycznej i skład ciała. Studia Periegetica, 16(2), 183–192. Pobrano z https://journals.wsb.poznan.pl/index.php/sp/article/view/147

Wskaźniki altmetryczne

Cited by / Share

Licencja

Utwór dostępny jest na licencji Creative Commons Uznanie autorstwa – Bez utworów zależnych 4.0 Międzynarodowe.

Bibliografia

Bernardo L.M., 2007, The effectiveness of Pilates training in healthy adults: An appraisal of the research literature, Journal of Bodywork and Movement Therapies, 11, 106-110.

Culligan P.J., Scherer J., Dyer K., Priestley J.L., Guingon-White G., Delvecchio D., Vangeli M., 2010, A randomized clinical trial comparing pelvic floor muscle training to a Pilates exercise program for improving pelvic muscle strength, International Urogynecology Journal, 21, 401-408.

Ellswoth A., 2011, Pilates krok po kroku, Głuchołazy: Oficyna AKA.

Emery K., Serres S.J. de, McMillan A., Côté J.N., 2009, The effects of a Pilates training program on arm-trunk posture and movement, Clinical Biomechanics, 25(2), 124- 130.

Erikson E.H., 2004, Tożsamość a cykl życia, Poznań: Zysk i S-ka.

Gavin J., 2006, The Book of Pilates: A Guide to Improving Body Tone, Flexibility, and Strength, Bath: UK Parragon Publishing.

Gladwell V., Head S., Haggar M., Beneke R., 2006, Does a Program of Pilates Improve Chronic Non-Specific Low Back Pain?, Journal of Rehabilitation Medicine, 15, 338- 350.

Grabowski H., Szopa J., 1991, Eurofit. Europejski Test Sprawności Fizycznej, Cracow: AWF.

Harwas-Napierała B., Trempała J., 2004, Psychologia rozwoju człowieka. Charakterystyka życia człowieka, Warsaw: WN PWN.

Herrington L., Davies R., 2005, The influence of Pilates training on the ability to contract the Transversus Abdominis muscle in asymptomatic individuals, Journal of Bodywork and Movement Therapies, 9, 52-57.

IFFA training material, Pilates 1, 2014.

Jago R., Jonker M.L., Missaghian M., Baranowski T., 2006, Effect of 4 weeks of Pilates on the body composition of young girls, Preventive Medicine, 42(3), 177-180.

Johnson E.G., Larsen A., Ozawa H., Wilson C.A., Kennedy K.L., 2007, The effects of Pilates-based exercise on dynamic balance in healthy adults, Journal of Bodywork and Movement Therapies, 11, 238-242.

Korzeniewska I., 2004, Ćwiczenia pilates, Wychowanie fizyczne i zdrowotne, 11, 13-15.

Lange C., Unnithan V.B., Larkam E., Latta P.M., 2000, Maximizing the benefits of Pilates-inspired exercise for learning functional motor skill, Journal of Bodywork and Movement Therapies, 4(2), 99-108.

Mazur A., Marczewski K., 2011, Subiektywna ocena zdrowia u kobiet po 3 miesiącach stosowania ćwiczeń metodą Pilatesa, Zamojskie Studia i Materiały, XIII(34), 37-43.

Oja P., Tuxworth B., 1995, Eurofit for Adults, Tampere: Council of Europe, Comittee for the Development of Sport and UKK Institute for Health Promotion Research.

Osiński W., 2003, Antropomotoryka, Poznań: AWF.

Rydeard R., Leger A., Smith D., 2006, Pilates-based therapeutic exercise: Effect on subjects with nonspecific chronic low back pain and functional disability. A randomized controlled trial, Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 36(7), 472-484.

Sas-Nowosielski K., 2003, Wychowanie do aktywności fizycznej, Katowice: AWF.

Segal N.A., Hein J., Basford J.R., 2004, The Effects of Pilates Training on Flexibility and Body Composition: An Observational Study, Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 85. 1977-1981.

Sekendiz B., Altun O., Korkusuz F., Akın S., 2007, Effects of Pilates exercise on trunk strength, endurance and flexibility in sedentary adult females, Journal of Bodywork and Movement Therapies, 11, 318-326.

Sorosky S., Stilp S., Akuthota V., 2008, Yoga and pilates in the management of low back pain, Current Reviews in Musculoskeletal Medicine, 1, 39-47.

Vad V.B., Bhat A.L., Tarabichi Y., 2007, The role of the Back Rx exercise program in diskogenic low back pain: A prospective randomized trial, Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 88(5), 577-582.